辛い時の話し相手になってくれる、そばにいてくれるだけで癒しを感じるなど、古くから私たちと深い関係にある猫。そんな猫がストレス解消に役立つという研究をご存じでしょうか。猫が私たちにもたらす癒し効果は「ミャオ効果」と呼ばれ、自律神経の名医と呼ばれる小林弘幸先生が推奨するストレス解消法です。
それでは早速、ペットの癒し効果やミャオ効果を得られる実践方法についてご紹介していきます。
ペットの癒し効果とは
犬や猫、インコやオウムなど、ペットたちは古くから私たちに癒しを与えてくれる存在として愛されてきました。
どのようなペットであっても、一度家族としてお迎えすれば大切な家族ですし、私たちに癒しを与えてくれるという点は、すべてのペットの共通点です。
それではまず、ペットが私たちに与えてくれる癒し効果からご紹介していきましょう。
ストレス軽減
ペットとのふれあいや遊びが、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させます。これにより、リラックス効果が得られます。
孤独感の軽減
ペットは、特に一人暮らしの方にとって、重要なコンパニオンとなります。彼らの存在が孤独感を和らげ、心の支えとなります。
また、ペットとの交流は、心のバランスを保つ助けとなり、感情の安定に寄
自律神経の調整
ペットと触れ合うことで、副交感神経が刺激され、リラックス状態が促進されます。これにより、自律神経のバランスが整います。
血圧の低下
ペットとの時間が、血圧の低下に寄与することが研究で示されており、リラックス効果が心拍数を安定させるといわれています。
ホルモン分泌の促進
ミャオ効果の1つとして挙げられるのは、以下のホルモン分泌です。
オキシトシン
愛情ホルモンとも呼ばれるオキシトシンが分泌され、幸福感や絆が強まります。これは、ペットを撫でたり抱きしめたりすることで促進されます。
セロトニン
セロトニンの分泌が増え、気分が明るくなり、うつ症状の軽減に役立ちます。
社会的スキルの向上: ペットを介しての交流が、社会的スキルや対人関係の向上に寄与します。
問題解決ならラバーダッキング法は効果なし？自己解決力の改善方法をご紹介
こちらもぜひ、参考にしてください。
猫の癒し効果・ミャオ効果の実践方法と猫と接する際の注意点
猫の癒し効果・ミャオ効果は、可愛い猫の画像を眺めるだけというお手軽さで実践できます。
この方法は場所を選ばずに実践できるほか、好きな時間に好きなだけ実践できますので、るどれほど時間的な余裕がないという方でも容易に実践できるのではないでしょうか。
詳細については、小林弘幸先生著「にゃんこと整える」を参考にしてみると良いでしょう。
実際に猫と接したい！それならここに注意して！
ミャオ効果は簡単な方法を実践するだけで得られる効果ですが、実際に猫と触れ合うことで、より高い癒し効果を得たいと感じる方も少なくはないでしょう。
そのような方は、ネコカフェを利用する方法がおすすめですが、実際に猫と触れ合う際には、少々注意しなければならないこともあるのです。
猫の目をじっと見つめる
10秒や20秒程度では問題はありませんが、猫の目を長時間見つめ続けていると、猫が持つ動物的な本能から、あなたを敵だと見なして攻撃してしまうことがあります。
そうならないためには、時々目を反らして猫に敵対心を抱かせないように注意することが大切です。
猫のそばで大声を出して騒ぐ
猫の聴力は人間よりもはるかに優れているため、大きな音や大きな声に敏感に反応カーすることがあります。
つまり、大きな音や大きな声は猫にストレスを与える原因になる可能性があるということですので、猫と接する際には大きな音や声は出さず、そっと優しく接することを心がけましょう。
猫が嫌がっているのにいじり倒す
猫は自分のペースで好きなように過ごしたい動物で、あまりしつこく撫でられ続けられたり、無理に膝の上に乗せられたりすると、不機嫌になることがあります。
こうして不機嫌になっしまった猫は、あなたに近付かなくなる可能性がありますので、猫が嫌がっている素振りを少しでも見せたなら、しつこくいじり倒すのはやめましょう。
撮影時のフラッシュに注意
カメラのフラッシュは猫の目に悪影響を及ぼしますので、猫カフェだけでなく、屋外で猫を撮影する際にもフラッシュはたかないように注意しましょう。
まとめ
今回は、ペットの癒し効果や簡単に実践できるミャオ効果を得る方法をご紹介してきました。
今回ご紹介した方法であれば、実際に猫を飼うことなくミャオ効果を得られます。一刻も早く辛いストレスを解消したいという方は、簡単に実践できるミャオ効果を得る方法を実践してみてはいかがでしょうか。
