最近、ストレス解消対策に役立つという「涙活」が注目されています。涙活とは、泣くことを通じてストレスを解消し、心の健康を保つ方法です。この記事では、涙活の方法と、泣くことがストレス解消につながる理由について詳しく説明します。
泣くことがストレス解消につながる理由
泣くことがストレス解消につながる理由はいくつかあります。
まず、泣くことで体内でオキシトシンというホルモンが分泌され、心の安定感が得られます。
また、感情を「泣く」とい形で表現することで、心の中に溜まっていたストレスや不安の解消につながるといわれているのです。
さらに、泣くことでリラックスできると、自律神経のひとつ、副交感神経が優勢に働き、脳の休息につながるともいわれています。
このように、涙活はストレス解消に効果的な方法のひとつとして注目されています。
そして、ここで大事なのは、自分に合った方法を見つけて、心の健康を保つということです。
涙活の方法と注意点について
ストレス解消のための涙活は、ただ泣けば良いというものではありません。
それでは早速、涙活の方法と注意点をご紹介していきましょう。
リラックスできる環境を作る
静かな場所で、心が落ち着くような音楽を聴くなどして、リラックスできる環境を整えましょう。
その際には、１人で落ち着ける空間に身を置くことが大切です。
第三者がいる場所で涙活しようとすると、周囲から心配されたりおかしな誤解を生んだりすることがありますので、十分に注意しましょう。
感情を開放する
泣くことを恐れず、自分の感情を素直に開放しましょう。泣くことで、ストレスが解消されることがあります。
大切なのは、感情を押し殺さず自然の流れに任せるということです。
とはいえ、涙活に慣れていないうちは、感情のコントロールが難しいと感じることがあるでしょう。
そこでおすすめなのは、感動的な映画をゆっくりと鑑賞して、心の琴線に働きかけるという方法です。
以下でご紹介する映画は「感動の名作」と呼ばれる作品ですので、ぜひ参考にしてください。
- ゴースト～ニューヨークの幻～
- タイタニック
- こんな夜更けにバナナかよ 愛しき実話
- ニュー・シネマ・パラダイス
- 最強のふたり
このあたりが定番の感動作品ですが、管理人の個人的なおすすめには、「天使にラブソングを」「ターミネーター2」「フラッシュダンス」もありますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
問題解決ならラバーダッキング法は効果なし？自己解決力の改善方法をご紹介
こちらもぜひ、参考にしてください。
無理に泣こうとしないこと
涙活する際には、無理に泣いて涙活を早く終わらせようとしないことが大切です。
それをしてしまうと心が疲れて、逆効果になることがあります。
怒りの感情に任せて泣かないこと
ストレスの原因が第三者にある場合では、その人物を思い浮かべただけで沸々と怒りが湧き上がり、自然に涙が出てくることがあるかもしれません。
しかし、怒りの感情に任せて泣いてしまうと、溜め込んでいたストレスが余計に膨れ上がり、逆効果になることがあります。
そしてそうならないためには、ストレスの原因になっている人物は一旦頭の片隅に追いやっておいて、感動による涙を流すことが何よりも大切です。
まとめ
今回は、ストレス解消には泣くのがいちばん！といわれている理由や、具体的な涙活方法をご紹介してきました。
泣くことでストレスが解消される？と不思議に思うかもしれませんが、心に感動を与えることで涙を流すと、不思議と心が軽くなり、ストレスも軽くなるのがわかります。
特におすすめの方法は、感動の涙を流せる映画鑑賞ですので、ぜひ実践していただき、辛いストレスを少しでも軽くしてくださいね。
